Wśród polecanych owoców na śniadanie wymienia się: grejpfruty czerwone winogrona, pomarańcze, truskawki, banany, ananasy, gruszki, jabłka, śliwki, maliny, melony, brzoskwinie, ananasy. Jednak sam owoc to jeszcze nie śniadanie! Warto zadbać o atrakcyjną formę podania i odpowiedni smak, żeby jedzenie zdrowych produktów przychodziło
SPOSÓB #4-Poćwicz rano. Taki poranny „rozruch" przyspiesza metabolizm i utrzymuje go na wysokim poziomie jeszcze kilka godzin po wysiłku fizycznym. Dzięki temu, możesz spalać kalorie przez cały dzień. Jedno z badań wykazało, że 45 minut ćwiczeń cardio (np. bieżnia, rowerek) pomaga przyspieszyć zużycie energii do 14 godzin po
O tym najczęściej zapominają osoby sporadycznie jeżdżące na rowerze. Koszyczek na bidon i jakaś butelka z płynem to podstawa (polecam butelki 0,75L po izotoniku Oshee - idealnie mieszczą się do koszyczka, używam również takiego, nieśmierdzącego bidonu). Jazda na sucho jest jedną z największych krzywd jakie możemy sobie zrobić.
Nocna owsianka z chia i owocami. Słoik z nakrętką umyj dokładnie i osusz. Pojemność około 450 ml. Do słoika wsyp jedną łyżkę nasion chia lub nasion babki płesznik oraz 70 gramów płatków owsianych zwykłych lub górskich, czyli około 7 płaskich łyżek. Wlej 200 ml mleka lub napoju roślinnego, czyli 4/5 szklanki.
Co najlepiej zjesc rano? Jeżeli zastanawiasz się, co możesz zjeść na śniadanie, aby dostarczyć sobie węglowodany, dodaj do diety produkty pełnoziarniste oraz warzywa. Zdrowe śniadanie to między innymi żytnie pieczywo i płatki owsiane górskie lub żytnie, otręby, grube kasze, razowy makaron lub brązowy ryż. Czemu nie jeść po 18?
. 41 690 540 436 414 448 519 530
co jesc rano na mase
